5 dni

[...] czy tak zeby prawie dotknac tylkiem do ziemi ? Poza tym, zrobilam 5 przysiadow - tak z boku przylaczam sie do ATG challenge Aha, jeszcze jedno pytanie. Co moglabym robic w dni beztreningowe, zeby moje plecy nie odstawaly az tak bardzo od reszty ciala ? 1.Nisko, tak żebyś czuła że klatka się rozciąga 2.Na zdjeciu Obli jest poniżej kąta 90 st. [...]

5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu.

[...] diet i tak natrafiłem na ślad morderczego biegu o nazwie Appalachian Trial 3540 km! Scott Jurek, mający polskie korzenie pobił rekord tej trasy. Ukończył bieg w czasie 46 dni, 8 godzin i 7 minut. Opisał to w książce "North". Inne jego niesamowite osiągnięcia: - Western States 100 miles wygrał 7 razy - Millwok 100 km wygrał 3 razy - pierwszy [...]

Let's try a new game! "A" Deadlift Squat Calf raises Barbell Bench Barbell Incline bench Pulldowns Lying Curl (niekoniecznie w wariancie A, ale tak ze dwa razy w tygodniu) "B" Barbell Row Squat Front Barbell Bench Barbel Incline Bench Calf Lying curl Do tego brzuszek i skakanka. 15 (czwartek) - 10 (wtorek) - 5 (niedziela) Taki podział ze względu [...]

[...] przyszłym technologiom. 18.9.2018 Nadal mam problemy poza treningowe i akurat jestem wrażliwy na ten rodzaj stresu. Może już będzie ok. Miałem robić nogi, ale ostatnie dni odebrały mi wigor. Nie mniej jednak wyniki ok. Poszły trzy oczka :-) 1. Wiosło, podchwyt 85 kg x 21 2. Ława 55 x 20 3. Ława, skos górny, hantle 2 x 17,5 kg x 21 4. Wyciąg [...]

Boksero od stycznia ćwiczyłem miesiąc fbw ale bez diety wtedy miałem Pas 105cm od lutego stosowałem diete ale z przerwami bo miałem tez wyjazd dwa tygodnie i później choróbsko, więc ok 3,5 miesiąca ale z przerwami bez żadnych reduktorów i teraz pas jest 102cm, obwody tam gdzie maja maleć maleją a tam gdzie rosnąć to rosną więc jest ok, a scorcha [...]

[...] 90 stopni 9kg 15p , 3 serie , seria dzielona po 5 powt 7. młotki na przemian sztangielki po 9kg 8kg-12p 9,25kg-10p 10,5kg-8p 11,75kg-6p Uwagi: Troche brakowalo mi energii juz kiedy skonczylem pierwsze cwiczenie na biceps, jednak ostatnie dni troche daly sie we znaki i koncowka treningu raczej przemachana, ale dobrze ze zrobione jest

Erm u mnie włonczyli napewno wczoraj, bo jeszcze 2 dni temu ogladałem Halmark Kumple z osiedla potwierdzają moją tezę, a my juz chieliśmy sie skłądac na dekoder

[...] jasna istrukcja obslugi. Sprawa prosta nie dziala to co robiles dotychczas musisz zmienic opcje, byc moze wiecej aerobow, byc moze wiecej treningow wytrzymalosciowych. I w dni treningowe i nietreningowe. Trening jak juz mowilam niekoniecznie FBW, ale ten jest najprostrzy. Ludzie redukcje robia i na 5x5 i na 5-10-15 i na podziale gora - dol, [...]

[...] 32 kg 9* 25 kg, 32 kg 10* 32 kg, 40 kg 11* 32 kg , 40 kg 12* 32 kg, 40 kg Ostatnio po 20 min biegania robi mi się niedobrze i muszę się zatrzymać. Mówię o bieganiu w dni nietreningowe. Czemu tak zaczęło się dziać? Poza tym miskę trzymam czystą, tylko w weekend wkradło się trochę czerwonego wina ;-) W poniedziałki siłownia pęka w [...]

[...] i sie łapiesz obręczy, a ja żeby sie jej złapać musze 95, no ale wszystko jest do zrobienia choć narazie jest mi do tego daaleko A glukozamine biore ( Arotreum )od paru dni tylko po jednej tabletce dziennie, sprzedawczyni powiedziala ze tak moge brac w tym wieku, noi... po 3 tabletkach jest obrót o 180 stopni. Może przyczyna jest inna ale [...]

[...] odstaja w ogole a wiec tak bylem umowiony z dr rylskim ale ze wypadlo mu jakies sympozjum czy inne badziewie to wolal przelozyc na inny termin, a skoro mialem kolejne pare dni wolnego postanowilem ze powtorze se wszystkie badania lacznie z USG i tu niespodzianka: brak powiekszonych gruczolow piersiowych mysle se k***** o co tu chodzi, wiec [...]

[...] (nic nie boli naprawdę, aż sam byłem w szoku), zabieg się kończy, doktor zakłada opatrunek i kamizelkę w której musisz chodzic przez wyznaczony czas. (przeważnie około 5 tygodni) -zależnie od wielkości gino, mój trwał około 1,5h -musisz miec ze sobą jedynie piżamę i kapcie, oraz osobę która Cię odwiezie do domu bo nie jest zalecane prowadzenie [...]

[...] więc łącznie wyszło mi 2tyś, z tym że ja się uczę więc jakąś tam zniżke miałem. Gino między 2/3 stopnia, ale bardziej podchodziło pod 3 stopień :) Nie nosiłem 4 tyg. 3-4 dni chyba wcześniej ją ściągnąłem już nie pamiętam dokładnie ale na pewno nie całe 4tygodnie:) Ale wtedy jeszcze był chłodny okres więc mi to nie przeszkadzało wgl jej [...]

[...] w ostatniej serii na ławce, ale i tak jest progres, bo wcześniej max. robiłem 2 serie po 5 powtórzeń na tym ciężarze. Reszta, jak najbardziej na plus. Te ostatnie dwa dni jakoś słabo się czułem, chyba bierze mnie jakieś przeziębienie albo coś. Choć mam nadzieję, że obejdzie się bez poważniejszych powikłań. Na dziś to tyle, do jutra. Dla [...]

mogłeś deki nie odstawiać ,daj jeszcze ze dwa razy po tabsie dostinexu ale teraz już myslę ze jakoś teraz a później za jakies 10 dni exe daj 3-4 dni po tablecie później 0.5 co 3 dni

[...] potrafgi być smaczna i przyjemna ;) Kwestia gustu i pomysłów :) Poszukaj dziennika posiłków z Vitalmaxa (gdzieś na sfd na pewno jest)(sprawdź w dziale Atleta) Poświęć z 1-2 dni na przemyślenia odnośnie diety. I nie pieprz, że jesteś ułomny ! A jak już to zrobisz, to się pojaw znowu i napisz co i jak ustaliłeś a wtedy już przejdziemy bardziej do [...]

[...] lekko na oliwie podsmażyć wrzucić mrożone warzywa i gotowe. Biorę teraz Probio stick za namowa Binia. Nie droga rzecz(12zł) a dzięki temu w czasie przyzwyczajania organizmu do diety nie pierdzę non stop. PIerwsze dwa dni diety - toaleta 5 razy dziennie, gazy aż pies wychodził z pokoju ... Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-11 22:07:20

przykladowo na dwa dni w tygodniu jakby to rozpisac: dzien nr1 przysiad 5/5/3/2/2 rwanie 5/5/3/2 nozyce 5/5/3/3 dzien nr2 wyskok ze sztanga 5/5/4/3/2 zarzut 5/5/3/2 wchodzenie na lawke nozycowe 5/5/3/3 oczywiscie wczesniej rozgrzewka 10 minut na biezni plus jakies rozciaganie. zakladajac maxa w przysiadzie/martwym ciagu w przedziale 100-150kg [...]

[...] w leczeniu astmy oskrzelowej stosuje się głównie preparaty wziewne w postaci areozoli lub proszku. Stosując glikokortykosteroidy wziewne, preparat przedostaje się bezpośrednio do oskrzeli, co zwiększa skuteczność i zmniejsza możliwość działania ogólnoustrojowego, a tym samym działań niepożądanych. Glikokortykosteroidy wziewne są bardziej [...]